Вне зависимости от причины ваших разногласий, ссора заставляет обе стороны чувствовать себя виноватыми или обиженными. Если не выйти из конфликта правильно, он обострится и усложнится. В результате даже незначительная на первый взгляд ссора превращается в огромную проблему.
Чтобы как можно быстрее завершить спор и выйти из него с минимальными потерями, нужно избегать распространенных ошибок поведения.
Обсуждение нескольких тем одновременно
В запале многие из нас начинают вспоминать прошлые обиды и нагромождать их друг на друга. Это не позволяет паре нацеливаться на корень первоначальной проблемы. Нельзя перескакивать с отсутствия романтики на финансовые затруднения, затем на разбросанные по квартире носки и так далее.
Если уж вы должны выяснить что-либо, ограничьтесь только одной темой за раз. Если заметили, что разговор принимает несвязанный оборот, сообщите об этом партнеру и вернитесь в нужное русло.
Язык обвинения
Вместо обвинений лучше использовать формулировки, которые подчеркивают ваши чувства.
Вместо того чтобы говорить: «Ты никогда не слушаешь», используйте фразу: «Мне больно, потому что я ощущаю игнорирование».
Так вы показываете партнеру, что вовсе не нападаете на него, а просто просите о помощи.
Отсутствие зрительного контакта
Такое поведение сигнализирует об агрессии и говорит вашему партнеру, что вы не открыты для разговора. Чтобы казаться более расслабленными, поддерживайте зрительный контакт и держите руки открытыми (не скрещенными на груди, спрятанными за спиной или в карманах).
Слишком жесткая критика
Когда мы злимся, то часто превращаем этот гнев в словесные нападки на характер партнера. Все его хорошие черты в этот момент будто забываются.
Прежде чем произнести конфронтационную фразу о поведении вашего партнера, вы можете начать с похвалы. Напомните, почему вы его любите. Это поможет собеседнику более мирно выслушать и воспринять последующие претензии.
Неправильно выбранное время
Может возникнуть соблазн спорить с партнером, как только он сделает то, что вас беспокоит. Это плохое решение, которое только будет усиливать раздражение.
Вместо этого лучше для обсуждения проблемы согласовать время и место, которые не вызывают дополнительного стресса. Перерыв также даст вам время подумать и расслабиться, чтобы можно было начать разговор с ясной головой.
Общение в усталом или голодном состоянии
Уставший или голодный человек по умолчанию сильно раздражен. Поначалу ему нужно удовлетворить базовые потребности, а затем уже приступать к разговору.
Кстати, опытные жены именно так и поступают. Поначалу они встречают уставших и голодных мужей, кормят их, а затем уже начинают «пилить». Сытый человек становится благодушным и от него намного проще получить желаемое вами.
Фокусировка на различиях
Вместо того чтобы подчеркивать все различия между вами и партнером, подумайте о сходстве между вами двумя. Часто кажется, что наши ценности противоречат друг другу. Но если копнуть немного глубже, мы обнаруживаем, что наши ценности гораздо больше похожи, чем мы думаем.